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Mixi川津祐介 骨盤体操 やり方 仰向けに寝て両足を肩幅に開き、両足の親指をつけるように足をハの字にします。 息を吸い込みながら15cmほどそのまま30秒ほどゆっくりあげる（主に痛いなと感じる所まで上げる） 30秒経ったら、息をはMixi川津祐介 骨盤体操 やりかた UPすると云いつつ、やり方をUPしていませんでした。 すみません 寺門琢己さんという方が出している骨盤体操は、川津祐介さんの方法と全く一緒です。 良かったら読んでみて下さい。 やり方が載っているHPです 今回ご紹介した骨盤ダイエットは、骨格調正を目的としたものです。次のルールを守って、無理せずに行ってくださいね。 体操は1日1回。 骨盤トントン体操は、生理中や生理前3日間はお休みしましょう。 妊娠中はお休みしましょう。 座って簡単にできる 簡単 骨盤矯正の体操 のやり方をプロの整体師に聞きました Raku Lab ラクラボ By 楽天ビューティ 骨盤体操 やり方